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66体育：建议进行“负配速”长距离训练，后程加速跑；加强核心与髋部力量；补给策略采用“少量多次”，提前补充能量胶。查看完整计划可搜索“66体育 马拉松训练”。
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#篮球 #损伤康复66体育：游泳是全身低冲击有氧运动，每小时可消耗400~600大卡。建议每周3~4次，每次40~60分钟，配合控制饮食。自由泳和蝶泳消耗更大。
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